Smútok a frustrácia sú normálnou súčasťou nášho života. Ak ste však v tomto stave náhle zotrvali dlhšie, ako by ste chceli, tento článok je určený práve pre vás. Dlhodobý vplyv depresie a stresu môže na našom tele a psychike zanechať vážne následky, ktorých odstránenie už nemusí byť tak jednoduché.
Situácií a faktorov, ktoré spôsobujú vplyv týchto negatívnych stavov je niekoľko. Aj napriek tomu, že o dôstojnú rozlúčku s milovanou osobou sa postarala najlepšia pohrebná služba vo Zvolene, smútok v srdci vám ostane ešte dlho. Negatívne vplývať na vás môže aj práca alebo rodinné vzťahy.
V našom článku sa preto pokúsime prísť na to, ako sa vyhnúť nepríjemným zážitkom, dosiahnuť uspokojenie našich potrieb a byť šťastnejšími.
Čo je to depresia?
Depresia je choroba mysle a tela. Inak povedané, ide o duševné ochorenie, ktoré ovplyvňuje mozog aj telo. Je však dôležité si uvedomiť, že depresia je liečiteľná. K tomu, aby ste ju zo svojho života odstránili však potrebujete poznať príznaky.
- zlá chuť k jedlu alebo prejedanie;
- nespavosť alebo hypersomnia;
- nízka sebaúcta;
- problémy s koncentráciou alebo ťažkosťami pri rozhodovaní;
- apatia a pocit beznádeje;
- sexuálna dysfunkcia;
- somatické poruchy;
- zvýšená aktivita alebo vzrušenie;
Ak sa u vás niektorý zo spomenutých príznakov objavuje častejšie, nebuďte zúfalí a nesiahajte hneď po antidepresívach. Skúste naše odporúčania.
Naučte sa asertivite
Byť asertívnym znamená poznať svoje práva a rešpektovať seba, nie menej ako ostatní. Nie je to však to isté ako nedôvera, sebectvo a túžba ovládať ostatných. Ak chcete byť asertívny, stačia vám dva kroky:
- Priamo povedzte, čo cítite a čo chcete.
- Opíšte dôsledky konania
Naučte sa relaxovať
Čas má dnes cenu zlata, preto by ste ho nemali využívať iba na prácu a povinnosti. Musíte sa naučiť aj relaxovať. ,
Čítanie, hry, hojdacia sieť, prechádzka, vaňa, hudba, hry s domácim miláčikom – a výsledkom je dobré zdravie, aktívna myseľ, dobrá nálada a ľahká komunikácia. Jednoducho sa začnete cítiť v pohode.
Precvičujte si všímavosť
Aplikácia zručností všímavosti v každodennom živote vám pomôže vidieť veci také, aké sú, zastaviť hodnotenie a užívať si život. Urobte si čas každý deň na to, aby ste boli sami so sebou. Zachovajte svoju zvedavosť. Pozerajte sa na seba ako na múdreho a milujúceho človeka.
Staňte sa optimistom
Byť optimistický znamená vytvárať sebarealistické proroctvá. Čo sa dá urobiť, aby sa z vás stal optimista:
- Vychutnajte si pozitívne výsledky.
- Vytvorte zoznam príjemných vecí, ktoré vás rozptýlia.
- Ukážte svoju spontánnu veľkorysosť.
Buďte kreatívni
Hrajte, pozerajte sa na každodenné veci z novej perspektívy – napríklad očami dieťaťa. Kreativita je syntézou racionality a emócií. Nemali by sme iba pracovať na probléme, ale mali by sme sa s ním aj hrať. Len tak bude váš život jednoduchší a znesiteľný.
Text:PR
